Träna dagen efter 3 öl

alkohol och träning flashback 1 öl innan träning 2 återhämtning öl 3 testosteron alkohol 4 En stor alkoholmängd ( öl) inom 30 minuter efter träningen försämrar din återhämtning. En mindre mängd ( öl) verkar inte ha någon direkt stor påverkan. En stor mängd alkohol innan träning försämrar hormonsvaret från träningen, vilket innebär att en del av effekten uteblir. En mindre mängd alkohol visar inte någon. 5 – Det går fint att ta ett glas öl eller ett glas vin till middagen på kvällen utan att få någon negativ effekt på träningen dagen efter. Har du planerat att genomföra ett intervallpass. 6 Om du tränar dagen efter en blöt utekväll eller efter en eller två öl får du vanligtvis samma effekt som om du inte druckit något alls. De stora skillnaderna märks hos dig som tränar lagbollsport, som till exempel fotboll, innebandy eller handboll. 7 Folköl, 33 cl (3,5 %) 1,5 - 2 timmar: Folköl, 50 cl (3,5%) 2 - 2,5 timmar: Starköl, 33 cl (5,0 %) 2 - 2,5 timmar: Starköl, 50 cl (5,0 %) 3 - 4 timmar: Glas vin, 12,5 cl (12 %) 2 - 2,5 timmar: Glas vin, 12,5 cl (13 %) 2 -2,5 timmar: Flaska vin, 75 cl (13 %) 11 - 12 timmar: Sprit, 4 cl (40 %) 2 - 2,5 timmar: Halv flaska sprit, 35 cl (40 %) 8 En stor mängd alkohol innan träning försämrar hormonsvaret från träningen, vilket innebär att en del av effekten uteblir. 9 › alkohol-och-traning. 10 Håller vi oss under 0,75 gram alkohol per kilo kroppsvikt, vilket motsvarar mellan två och tre öl om du väger 85 kilo, så är effekten liten. Ska man dricka mer än måttligt bör man i alla fall vänta minst fem timmar efter sitt träningspass, eller avstå alkoholen. 11