Hur lindrar jag min artros

lindra artros på 10 minuter 1 artros trötthet 2 artros medicin 3 vad är artros 4 När det kommer till frågan om övervikt säger Kerstin Lövgren att det hjälper att gå ner i vikt men att det nödvändigtvis inte behöver betyda att det underlättar smärtorna. Det viktigaste är att hålla kroppen aktiv och ständigt se motion som en del utav vardagen, vilket i sin tur leder till att man tappar vikt. Träning viktigt för artrospatienter. 5 Nina lindrade sin artros med naturläkemedel: ”Jag hade tappat hoppet om att bli bättre”. 21 december / Hälsa / Artros, Intervju, Kosttillskott. Det började med en molande värk som kom smygande i höger knä. Nina Rosenlund sökte läkare och fick diagnosen artros, men gavs inte mycket hopp om att kunna bli kvitt värken ens med. 6 Professorns 5 bästa råd för träning vid artros. 1. Börja med att stärka musklerna. Neuromuskulär träning säkrar att man rör sig på bästa sätt för att stärka musklerna runt artrosleden. Till exempel gå upp och ned på en stepbänk, resa och sätta sig på en stol samt motståndsövningar med gummiband eller hantlar. Allt med god. 7 Det viktiga är undersökningen och det du berättar för din läkare. Vid tveksamhet kan röntgen behövas. Blodprover kan ibland behövas för att utesluta annan reumatisk sjukdom. Träna 2 Att träna är det allra viktigaste rådet för att bli bättre. Smärtan minskar, dina muskler blir rörligare och starkare och risken för övervikt minskar. 8 Våra leder behöver regelbundet motioneras för att hålla brosk och muskler i trim, vilket oftast hjälper till att minska artrossymtomen på sikt. 9 › behandlingar-vid-artros. 10 Hur kan jag minska risken för artros? Undersökningar Behandling Att leva med artros Påverka och delta i din vård Det finns nationella riktlinjer för den här sjukdomen Läs mer Artrosportalen Svenska Artrosregistret Senast uppdaterad: Redaktör: Ernesto Martinez, se, nationella redaktionen Granskare. 11 Med tanke på att artros är en förslitningsskada är det lätt att tro att vila ska lindra besvären. Så är det dock inte – faktiskt tvärtom. Den primära behandlingsmetoden är fysisk aktivitet i form av regelbunden träning och rörlighetsövningar. Att motionera kan ta emot eftersom smärtan i lederna då blir extra påtaglig. 12